脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める ｜築山 節 « 出版

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める
築山 節
日本放送出版協会 刊
発売日 2006-11




具体的でわかりやすい良書 2007-06-14
冴えない脳の状態を改善させ、記憶・集中・思考力を高める為に

有効な１５の習慣を、脳の原則に基づて、非常に分かりやすく

具体的に解説している良書である。難解でなく、スラスラ読める！

（１５の習慣ごとに要点の纏めがあるのも便利。）



個人的には、以下の習慣を生活に取り入れ、脳を活性化させたいと思った。

・新聞コラムの音読、書き写し

・挨拶に一言付け加える

・「思考の整理」という意味で睡眠を取る

・理想的な脳トレである家事を、工夫しながら積極的に行う

・書きながら考える

・目を動かす時間を意識的に取る

・ラジオを利用する

・「出力」を意識して情報を取る

・適度な運動と腹八分目を心がける

・失敗ノートを作り、分析する

・活動をマルチにする

・人との出会いを大切にする

…など。



また、一日中ダラダラと仕事をする傾向のある自分自身にとって、

「時間の制約」を取り入れて「脳の基本回転数」を上げるという

考え方も、目から鱗であった。

インスタントではないが、効果が出やすい 2007-05-18
『文芸春秋』の「新書一点賭け」で、日垣隆氏が「人生を変えるような本と、

そう何度も出会えるものではありません。実際、私の生活は変わりました」と

絶賛していた本です。その言葉通り、説得力がある良書だと思います。



対象とされているのは、何となく頭がぼんやりしている状態（話しかけられた

ときにパッと反応できない、集中力が続かない、物覚えが悪い、長い話が苦手、

アイデアが浮かばない、意欲が湧かない…など）です。病的なレベルでなく、

単に仕事が遅い、コミュニケーションが苦手という人にも役立つと思います。



著者の最大の独自性は、「脳の基本回転数」というポイントに着目し、それを

向上させる方法を分かりやすく説明、具体的に提案していることにあると感じ

ました。実行して、もっとも効果があると感じたのもこの点です（習慣２）。



昔から常識的に良いとされている習慣も含まれていますが、それがなぜ有効な

のか、怠っているとどうなるかということを、脳の器質的根拠と、専門医とし

ての経験論的根拠の両面から丁寧に説明しているのが、美点だと思います。



語り口が優しく、説明が上手いです。「何をすればいいか」がすいすい頭に入

ってきます。また、それを実行する元気を与えてくれる本だと思います。

学者じゃなく、医者から見た脳について 2007-05-05
規則正しい生活や、ちゃんと家事をすることは

やっぱり脳にもいいようです。



トイレ掃除がツキを呼ぶ！みたいな話にも

一理あるんじゃないかと思ったりしました。



脳のメカニズムについての小難しい話はほとんどなく、

日々の生活と直結した内容ばかりなので

すぐに役に立ちそうです。

脳の回転数をアップする！ 2007-05-04
脳神経外科医の著者が、豊富な臨床経験に基づいた、すぐに実践できる「脳の働きを高める方法」を伝授する。



とにかく、すぐに役立ち、効果が出る本。

内容は奇をてらったものではなく、ある種当たり前といえるようなことが多いですが、「なぜ効果があるのか」ということが説得力を持って書かれているので、自信を持って取り組むことができます。



生活の中で、負担無くすぐに実践できる方法論が、非常に具体的に書かれているので、そのとおり実践していけば、すぐに効果を実感できます。

個人的には、習慣２の集中力を高める（意識的に「試験を受けている状態」を作る）や、習慣８　記憶力を高める（「報告書」「ブログ」を積極的に書く）などが非常にためになりました。



また、各章にまとめが太字・箇条書きでまとめてあるので、復習するときにも非常に便利。「さすが、このような本を書く方は違うな」、とちょっと感動しました。



とにかく読めば今日から役に立つ、究極の実用書。「脳がすっきりしないな」という方もそうでない方にも、大おすすめです。


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